COME RESTARE IN FORMA LAVORANDO DA CASA
Sarà anche un vantaggio evitare angoscianti sveglie mattutine e corse verso il tram, ma chi deve affrontare giornalmente il proprio lavoro da casa, deve anche fare i conti con il disagio di resistere alla tentazione del frigorifero, oltre che a fare i conti con l’abbrutimento dettato dalla mancanza di rapporti sociali. Inoltre, le persone che lavorano nelle proprie abitazioni hanno una vita molto più sedentaria rispetto a quelle che si recano in ufficio, quindi viene meno l’attività fisica.
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Se lavorate da casa, questi 10 consigli vi aiuteranno a non perdervi d’animo e a recuperare la grinta e la forma, e allo stesso tempo a produrre di più:
- Scegliete a sedia giusta. Assicuratevi di avere un’ottima sedia, che possa tenere la vostra schiena allineata nel modo giusto, altrimenti potrete accusare dolori sia alla schiena che all’osso sacro e al bacino.
- Crea la tua aerea di lavoro. Le persone che hanno un posto definito per lavorare hanno una maggiore produttività e meno stress di quelle che cercano di lavorare in posti diversi della propria casa nel corso dei giorni. Trovate un posto nella vostra casa che possa essere utilizzato esclusivamente per lavoro.
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- Muovetevi. Alzatevi e fate un po’ di stretching oppure anche solo un giro della casa per 5 minuti ogni ora, e uscite almeno una volta al giorno.
- Seguite un orario. Prestabilite un orario lavorativo e seguitelo giornalmente. Lavorare fino a tardi può interferire con il vostro sonno ed avere conseguenze sulla salute.
- Rendete l’esercizio una priorità. Cinque volte alla settimana prendetevi 30 minuti del vostro tempo ogni giorno per fare esercizio fisico, e rispettatelo, come se fosse un appuntamento di lavoro.
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- Restate ben idratati. Bere tanta acqua e restare idratati è un altro passo importantissimo per uno stile di vita sano Concedetevi almeno 8 bicchieri al giorno se volete mantenere la giusta idratazione corporea.
- Non mettetevi alla scrivania in pigiama. Un grosso sbaglio che generalmente si fa è quello di mettersi alla scrivania in pigiama. Per aumentare la produttività giornaliera e la salute psicofisica basta indossare qualcosa quasi come si dovesse andare in ufficio.
- Preferite gli spuntini sani. Eliminate tutti gli snack poco sani e fate il pieno di frutta (ricca di acqua), verdura (facile da tagliare e mangiare) e frutta secca assortita (piena di proteine). In questo modo non avrete la tentazione di buttarvi sul cibo spazzatura per superare un momento di stress.
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- Create il giusto ambiente. Lavorare da casa vi permette di personalizzare la temperatura, l’illuminazione o gli odori in modo da soddisfare tutti i vostri bisogni. Quando siete sotto pressione, provate con della musica rilassante.
- Cercate nuove location. Trovate dei bar, tavole calde, parchi o biblioteche dotate di wi-fi. In questo modo eviterete di setirvi come in prigione.
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