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Come prevenire la miopia nei bambini, ecco 10 consigli semplici e facili da seguire

Le ultime ricerche scientifiche ci dicono che la principale causa di questa epidemia sono gli sbagliati stili di vita. Ad esempio incide molto lo scarso numero di ore trascorse all’aria aperta. Secondo gli esperti ne servono almeno tre al giorno, quindi teniamolo presente adesso che è arrivata la primavera

Come prevenire la miopia nei bambini, ecco 10 consigli semplici e facili da seguire
Come prevenire la miopia nei bambini
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COME PREVENIRE LA MIOPIA NEI BAMBINI –

La miopia ormai è diventata una vera e propria epidemia. I bambini colpiti sono addirittura uno su due. In alcuni paesi come la Cina e l’Asia orientale, siamo vicini al 90 per cento. Circa il doppio rispetto a un secolo fa eppure la medicina ha fatto passi da gigante. Il boom di occhiali, lenti a contatto e interventi di chirurgia refrattiva rappresentano un enorme spreco di denaro e di salute facilmente evitabile grazie a delle piccole accortezze. La colpa, infatti, non è di un virus o di un batterio, ma piuttosto dei nostri, sbagliati stili di vita.

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CAUSE DELLA MIOPIA NEI BAMBINI –

La prima spiegazione delle cause è quella genetica: ma non basta però a decifrare una moltiplicazione così esponenziale dei casi e della malattia. La secondo riguarda l’uso eccessivo del tempo trascorso davanti a computer, tv, schermi di cellulari, tablet e smartphone, specie da parte dei bambini. Qui ci sarebbero tanti consigli da dare, a partire dalla distanza degli occhi dallo schermo o anche dal fatto di non utilizzare questi strumenti al buio, in quanto si aumenta così l’effetto negativo della luce artificiale. E anche il consiglio di una sana alimentazione come forma di prevenzione: gli occhi si proteggono meglio con la vitamina A, e quindi con molta frutta e verdura.

MIOPIA NEI BAMBINI PICCOLI –

Ma anche in questo caso, il tempo trascorso a contatto con le tecnologie, non è una causa sufficiente a dare una spiegazione dell’epidemia. Le recenti ricerche puntano tutte alla mancanza di ore trascorse all’aria aperta. Un recentissimo studio su 500 ragazzini californiani e un’altra ricerca su 4mila bambini australiani, hanno dimostrato in modo scientifico la stretta correlazione tra la miopia e le ore trascorse all’aperto. In pratica: i bambini che passano più tempo in casa, o comunque in ambienti chiusi, sono più miopi degli altri.

Ian Morgan, dell’università di Camberra, ha calcolato che per proteggere gli occhi i ragazzini dovrebbero trascorrere ogni giorno almeno tre ore all’aperto. Teniamolo presente, specie in questa stagione che incentiva le uscite all’esterno.

MIOPIA E MANCANZA DI LUCE SOLARE –

A legare la miopia alla mancanza di luce solare è la dopamina: la luce intensa, infatti, stimola la produzione di questo neurotrasmettitore nell’occhio, che riequilibra la crescita del bulbo oculare dei bambini, impedendone l’eccessivo allungamento.

Portate i vostri figli più spesso all’aria aperta, in un parco, in un giardino. Ovunque ci siano tracce di sole e di luce naturale.

RIMEDI NATURALI MIOPIA BAMBINI –

A conferma di questa ricerca c’è anche lo studio realizzato dall’università di Pechino, in base al quale i bambini che dopo la scuola fanno attività all’aperto, anche solo giocando o passeggiando, presentano la metà dei casi di miopia di quelli che restano al chiuso. A Taiwan gli scienziati sono arrivati alla conclusione che servono almeno 14 ore all’aperto a settimana per ottenere una riduzione dei casi di miopia. Dunque: più spazio alla luce naturale, e meno ai flash degli apparecchi elettrici ed elettronici.

PREVENZIONE MIOPIA BAMBINI –

Per riepilogare ecco 10 semplici consigli per evitare l’insorgenza di questa fastidiosa patologia:

  • Per prima cosa bisogna fare attenzione che i bambini mantengano una distanza adeguata sia dal libro quando studiano sia, a maggior ragione, quando sono davanti a un computer o un tablet. Questa brutta abitudine non aiuta l’occhio ad essere elastico nel suo lavoro ed è una delle maggiori cause della miopia che altro non è che non riuscire a mettere a fuoco gli oggetti lontani. La distanza consigliata è di trenta centimetri.
  • Evitare che i più piccoli utilizzino gli strumenti elettronici al buio o con scarsa illuminazione. In questo modo aumenta l’effetto negativo della luce artificiale e l’occhio si sforza di più. Tendenzialmente il punto in cui si legge o si utilizza il computer deve essere tre volte più illuminato del resto della stanza.
  • I bambini, volenti o nolenti, devono passare necessariamente delle ore davanti ai libri. Per questa ragione è importante non sottoporre ad ulteriore stress gli occhi con l’utilizzo eccessivo di videogiochi o semplicemente stando troppo tempo davanti alla televisione.
  • Insegnate ai vostri figli un piccolo esercizio: a intervalli regolari, orientativamente ogni 15 minuti, alzare lo sguardo dal lavoro che si sta svolgendo, che sia leggere scrivere o utilizzare il computer, per osservare un punto distante.
  • I bambini devono passare più tempo possibile all’aria aperta. L’attività motoria e lo sport aiutano non solo una crescita sana ma costituiscono anche un buon esercizio per gli occhi che, avendo a disposizione un campo aperto, hanno la possibilità di mettere a fuoco oggetti e soggetti a distanza.
  • La miopia può essere combattuta anche con una sana alimentazione. Gli alimenti fondamentali per proteggere gli occhi sono tutti quelli ricchi di vitamina A e in particolare: la verdura a foglia verde (ricca di luteina), i frutti a buccia blu come i mirtilli (fonte di antocianine), le mandorle e le noci (ricchi di acidi grassi e omega 3)
  • Fate attenzione alla postura dei vostri figli, è importante che da seduti mantengano i piedi a terra e le spalle ben dritte, in modo da mantenere entrambi gli occhi alla stessa altezza.
  • Anche i mobili che utilizzano devono essere proporzionati alla loro crescita. Inoltre la scrivania dove studiano o utilizzano il computer deve essere un piano inclinato di circa 15 o 20 gradi. 
  • Una volta che si deve ricorrere all’utilizzo degli occhiali è importante far scegliere ai bambini il colore della montatura in modo che non li vivano come un’imposizione e siano ben disposti a portarli.
  • Infine nella fase della crescita, sottoporre i bambini a un check up ogni 6 mesi. La miopia è una patologia correggibile, l’importante è intervenire per tempo.

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