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CIRCOLAZIONE GAMBE
La cattiva circolazione del sangue negli arti inferiori può essere la causa di diversi problemi, tra questi il più grave è sicuramente il sorgere delle vene varicose con le loro conseguenze non soltanto da un punto di vista estetico. Ma come si migliora la circolazione delle gambe? Quali sono i metodi naturali e più semplici? Vediamo 10 consigli, tutti molto efficaci e utili, indicati dagli esperti.
COME MIGLIORARE LA CIRCOLAZIONE DELLE GAMBE
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COSA FARE PER RIATTIVARE LA CIRCOLAZIONE?
Vediamo i consigli degli esperti per favorire la circolazione alle gambe:
- Alzatevi spesso dalla scrivania, fate qualche passo e magari cambiate stanza per qualche minuto. La circolazione migliorerà immediatamente.
- Non escludete le standing desk, scrivanie regolabili che possono consentirvi di lavorare seduti o in piedi. Avrete meno tensione muscolare, cuore e pancreas funzioneranno meglio, e gli studi dimostrano che chi lavora in piedi ha minori possibilità di sviluppare vene varicose.
- Muovete le gambe sotto il tavolo, ed evitate di accavallarle. Una pedana vi può aiutare.
- Indossate sempre le calze, perché facilitano lo scarico venoso.
- Camminate, prendete l’abitudine di salire a piedi le scale e passeggiate.
- Nuotate quando è possibile, e fate anche qualche camminata con l’acqua fino alle ginocchia.
- Guardate la tv con le gambe in alto e senza scarpe.
- Non esponete le gambe a un eccessivo calore, né d’inverno né d’estate. Peggiora la circolazione sanguigna.
- Nell’alimentazione è prezioso il carciofo. Mangiatelo in tutti i modi.
- Niente depilazione con cera a caldo, può portare alle vene varicose.
SINTOMI CATTIVA CIRCOLAZIONE GAMBE
- Le gambe mostrano un leggero gonfiore, specie dopo che si è stati a lungo in piedi.
- In tutti gli arti inferiori si avverte una certa pesantezza.
- Compaiono le ectasie venose, anticamera delle vene varicose.
- Si vedono piccole macchie scure sulla pelle, simili a dei lividi: è il segnale che c’è qualche rottura nei piccoli vasi capillari.
- Avvertite un formicolio alle gambe.
- I piedi potrebbero essere freddi anche in presenza di temperature alt
PROBLEMI DI CIRCOLAZIONE ALLE GAMBE
Le patologie legate alla cattiva circolazione delle gambe hanno un’incidenza maggiore sulle donne. Queste possono avere più o meno rilievo a seconda dell’entità con cui si manifestano. Nei casi più lievi, e non preoccupanti, possono emergere capillari o varici che intaccano solo l’aspetto estetico, ma in casi più gravi si rischia un’insufficienza venosa cronica che può sfociare in:
- lipodermatosclerosi (infezione cutanea e sottocutanea)
- ulcerazione superficiale
- ulcerazione profonda
- trombosi
Ma quali sono le cause che possono portare all’emergere di queste condizioni, lievi o gravi che siano:
- sedentarietà
- lavori in cui bisogna restare in piedi a lungo
- caldo eccessivo in ambienti di lavoro, come nel caso delle cucine dei ristoranti
- sovrappeso
- gravidanza
- sport in cui si sforza eccessivamente il corpo, come ciclisti agonisti o body builder
L’arma numero uno a nostra disposizione è la prevenzione, riducendo drasticamente le probabilità che determinate patologie si manifestino. A tal proposito, anche l’alimentazione ricopre un ruolo vitale che può stimolare e migliorare la circolazione delle gambe.
CIBI CHE AIUTANO LA CIRCOLAZIONE DELLE GAMBE
- Frutta secca e cereali integrali
- Tuorlo d’uovo
- Germi di grano
- Verdure a foglia larga
- Cibi con vitamina A e C
- Ciliegie, fragole e prugne
- Nocciole
- Cioccolato fondente
COME MIGLIORARE LA CIRCOLAZIONE DELLE GAMBE IN INVERNO
- Non esagerate con il riscaldamento domestico. Le stanze della casa non devono mai diventare una sauna.
- All’esterno, riscaldatevi con il movimento. Innanzitutto camminando. Con passo veloce, scarpe comode e calzini in tessuti naturali, non sintetici.
- Se tornate a casa e avete i piedi freddi, fate un pediluvio con acqua bollente.
- Vestite a cipolla, in modo che potete affrontare bene il cambiamento di temperatura e non avere shock termici.
- Anche una doccia calda può essere tonificante.
- Prendete l’abitudine, quando avete freddo, a sorseggiare, specie la sera, una tisana adatta alla funzione di riscaldare il vostro corpo.
COME MIGLIORARE LA CIRCOLAZIONE DELLE GAMBE IN ESTATE
- Al mare non esponete troppo le gambe al sole nelle ore più calde della giornata, bagnatele spesso, anche soltanto camminando nell’acqua immersi fino al bacino.
- Evitate pantaloni troppo stretti e scarpe con tacco troppo alto.
- Fate docce fresche
- Nuotate spesso e andate in bici: sono gli sport migliori per la circolazione delle gambe in estate.
FENOMENO DI RAYNAUD
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